Все только начинается...

Первый триместр беременности – период весьма ответственный. Закладываются все системы и органы малыша, а организм будущей мамы перестраивается и приспосабливается к новому состоянию. В этот период возможны и повышенная утомляемость, и сонливость, и перепады настроения. А токсикоз – вообще штука неприятная, способная буквально “вымотать” беременную. И отпуск, выпавший на первый триместр, прекрасно подойдет для того, чтобы выспаться, отдохнуть, привести в порядок чувства и мысли. Ответственность момента обязывает соблюдать некоторую осторожность, и в первые три месяца лучше не отправляться в далекое путешествие, а отдохнуть на даче. А если такой возможности нет, просто почаще выбирайтесь с любимым за город, в парк, в лес, к реке, одним словом, на природу, на воздух, поближе к птичьему щебету и душистому разнотравью. Прислушивайтесь к себе и своим ощущениям. Возможно, вы слишком часто грустите, вас одолевают сомнения и страхи, вы чувствуете усталость. Это состояние иногда называют “депрессией беременных”. Связана она с естественной гормональной перестройкой организма и никакого лечения не требует. Главные лекарства – настрой на положительную волну, спокойные, созерцательные прогулки, любимая музыка, релаксация, ароматотерапия. На пользу пойдут и занятия спортом: специальная гимнастика, плавание, аквааэробика, теннис.

Золотая середина

Если срок беременности перевалил критический первый триместр, и вы себя хорошо чувствуете, то вполне можете во время отпуска отправиться в путешествие. Оптимальным для таких поездок считается срок от 14 до 30 недель. Перед поездкой обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Если в течении беременности нет никаких серьезных осложнений, доктор даст вам необходимые советы и пожелает счастливого пути. Иногда можно столкнуться с точкой зрения, что беременным дальние поездки противопоказаны. И врачей вполне можно понять. Они несут ответственность за ваше здоровье, а путешествие всегда связано с долей риска. Но, к счастью, все больше специалистов стало относиться к беременности, как к естественному, природному, а не медицинскому аспекту. Беременность не болезнь, а будущая мама – не пациент. И если вы не будете пренебрегать элементарными правилами безопасности, необходимыми в вашем нынешнем положении, путешествие доставит вам незабываемые впечатления, массу положительных эмоций и хорошего настроения. А именно это вам сейчас так необходимо.
 

Отлично помню, как вынашивая первого ребенка, мы с мужем укатили на неделю в Питер (в те времена еще Ленинград). Белые ночи, величественная Нева, Петродворец, картины и архитектура… Мы неспешно бродили по улицам и проспектам, музеям и дворцам, впитывая всю красоту города, наслаждаясь возможностью побыть вдвоем и никуда не спешить. В 91-ом еще не существовало такого понятия, как пренатальное воспитание (воспитание малыша до рождения), но, чувствуя это интуитивно, мы уже тогда путешествовали “втроем”. Возможно, именно поэтому дочка и сейчас страстно любит музеи и интересуется искусством.

Для будущей мамы, отправляющейся в путешествие, самое важное – это положительный настрой, спокойствие и уверенность в правильности своего выбора. Если вы сомневаетесь в целесообразности поездки, боитесь возможных проблем и осложнений, вам стоит еще раз подумать и взвесить все за и против. Самый большой враг путешествующей беременной – это тревога и неуверенность. Возможно, вам лучше повременить с поездкой и отправиться на отдых уже вместе с малышом…
 

К сожалению, иногда возникают серьезные осложнения, из-за которых врач может не разрешить вам уезжать далеко от дома. Это, например, нарушение в формировании плаценты (слишком низкое ее расположение, предлежание), поздние гестозы (нефропатия), угроза прерывания, обострение серьезных хронических заболеваний, аллергия. Но если здоровье в полном порядке, вы уверены в себе и у вас уже “чемоданное” настроение - в путь!

Летим...

Будущей маме можно путешествовать любым видом транспорта. Но в каждом случае у поездки будут свои плюсы и минусы. Давайте разберемся. Наиболее быстрым будет, безусловно, самолет. Вопреки расхожему мнению, беременным летать можно. Ни перегрузки при взлете и посадке, ни радиационный фон не нанесут вреда будущей маме и малышу, если беременность протекает без осложнений. Но существуют некоторые ограничения. Обычно врачи рекомендуют воздержаться от полетов в первом триместре беременности, так как полет на этом сроке может спровоцировать выкидыш. Также следует знать, что большинство авиакомпаний при посадке в самолет требуют справку от врача о сроке беременности и предположительной дате родов. А многие компании не разрешают перелеты будущих мам на больших сроках беременности. У разных компаний эти сроки разнятся от 27 до 36 недель. Это необходимо выяснить заранее и запастись соответствующими справками.
 

Один из недостатков самолета – необходимость длительно сидеть на одном месте, что в вашем положении не очень полезно. Используйте любую возможность пройтись по салону, периодически выполняйте легкую гимнастику сидя в кресле. Повращайте ступнями, пошевелите пальцами, согните и разогните ноги - этим вы предотвратите застой крови в конечностях. Вторая самолетная неприятность – разреженный воздух. Обычно это проблема маленьких самолетов. Поэтому лучше отказаться от полетов на них, чтобы не подвергать малыша опасности кислородного голодания. Захватите с собой в самолет теплую одежду, побольше минеральной негазированной воды, легкий перекус в виде орешков и сухофруктов. Устройтесь в кресле так, как вам удобно, не смущаясь взглядов других пассажиров. Можно положить под спину небольшую подушку. Предпочтительные места для будущих мам – первые ряды в салоне. Там больше места, есть возможность вытянуть ноги. Ремень безопасности застегивайте под животом. На случай укачивания запаситесь мятными таблетками или валидолом. К сожалению, другие препараты от морской болезни вам сейчас противопоказаны. Как уже упоминалось, главное в путешествии – это спокойствие и удовольствие от поездки. И если у вас возникает подсознательный страх перед полетом, лучше остановить свой выбор на другом виде транспорта. Например, на поезде.

Стучат колеса...

Поезд считается наиболее предпочтительным транспортом для будущих мам. Здесь вы сможете и размяться, походив по вагону, и прилечь. Если есть возможность, выбирайте СВ или купейный вагон. Запасайтесь плеером с любимой музыкой, интересными книжками и наслаждайтесь дорогой. В поезде вам пригодятся влажные салфетки для протирания рук. И вообще, мойте руки почаще. Во время длительных остановок имеет смысл постоять на перроне возле вагона и подышать воздухом. Это немного освежит вас после летней духоты поезда.

В автомобильном путешествии тоже есть свои плюсы. Это и индивидуальный график движения, и возможность делать остановки при первой необходимости. А останавливаться придется довольно часто, каждые 2-2,5 часа, чтобы предотвратить застой крови в органах малого таза и конечностях. Во время остановок спокойно походите, разомнитесь, сделайте легкую гимнастику. Ремень безопасности обязателен, но его нужно тщательно отрегулировать и застегнуть под животом. Путешествуя на автомобиле, всегда имейте большой запас питьевой воды.

Куда отправимся?

Памятуя о том, что беременность – не болезнь, с уверенностью скажем: для будущей мамы почти нет ограничений в выборе места отдыха. Ей можно отправиться и к морю, и на осмотр европейских достопримечательностей. Но и здесь есть исключения. Беременность - не время путешествий в экзотические страны Азии и Африки. Такие поездки связаны с риском заболеть опасными инфекциями и необходимостью обязательной вакцинации. В первом триместре беременности любые прививки противопоказаны, а некоторые запрещены и позже. Слишком жаркий климат тоже не пойдет на пользу ни вам, ни малышу. Как правило, будущие мамы плохо переносят жару. Подумайте хорошенько: оно вам нужно? Ведь существует множество и других заманчивых и романтических уголков как у нас, так и за границей.

Предпочтительным будет отдых по путевке, но нет никаких причин отказывать себе в “самодеятельном” отдыхе, если условия будут соответствовать вашему “особому” положению. Вы вполне можете отправиться и в туристическую поездку, но не останавливайте свой выбор на слишком насыщенной программе из серии “галопом по европам”. Предпочтительно, чтобы вы сами могли задавать необходимый темп экскурсий в соответствии со своим желанием и самочувствием.

У самого синего моря

Отдых у моря как нельзя лучше подойдет будущей маме. Это и целебное воздействие морского воздуха (а в некоторых местах еще и горного), и ласковое солнышко, и умеренная физическая нагрузка, и мягкие объятия волн, и, конечно, романтические пейзажи и прогулки. Такое комплексное воздействие принесет неоценимую пользу вам и будущему малышу, укрепит здоровье и нервную систему, будет способствовать положительному эмоциональному настрою. Лучше, если вы проведете на отдыхе не меньше 2-3 недель. Тогда организм успеет адаптироваться и получить максимум пользы от климатотерапии.

Можно ли будущей маме находиться на солнце? Соблюдая необходимые меры предосторожности, можно. Во-первых, это обязательное использование солнцезащитных средств, лучше специализированных, так как в некоторые кремы и лосьоны могут входить вещества, нежелательные в вашем нынешнем положении. Во-вторых – дозирование солнечных ванн. Загорать предпочтительно до 10 часов утром и после 17 – вечером. В остальное время желательно находиться в тени. Это не значит, что с пляжа нужно уйти. Просто переместитесь под навес или в тень от деревьев. В жаркие дни употребляйте легкую пищу и пейте достаточное количество жидкости, чтобы предотвратить перегревание. Думаю, про одежду светлых тонов из натуральных тканей и головной убор напоминать не стоит.

Для будущих мам очень полезно плавание, а в морской воде – полезно вдвойне. Оно прекрасно укрепляет мышцы, тренирует выносливость, дает ощущение легкости и невесомости. Морская вода содержит в себе массу полезных веществ, которые усваиваются прямо через кожу, а раздражение нервных окончаний улучшает обмен веществ, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышает жизненный тонус. Так что, плавайте на здоровье! Вот только дайвинг оставим на потом, и водные лыжи подождут.

Важные мелочи

Отправляясь в путешествие, не забудьте захватить с собой свои медицинские документы. Если врач не отдает вам на руки обменную карту, сделайте хотя бы ее ксерокопию, а также ксерокопии всех последних анализов. В папку с обменной картой вложите листок с адресом и телефоном вашего врача. Заранее узнайте координаты ближайших к месту отдыха медицинских учреждений.

Если вы постоянно принимаете какие-то лекарства, не забудьте запастись ими на весь срок отдыха. Перед поездкой проконсультируйтесь с врачом о том, какие препараты должны быть в вашей “аптечке скорой помощи”, ведь далеко не все из привычных лекарственных средств вам сейчас можно принимать. Скорее всего, они вам не понадобятся, но лучше быть готовым к возможным неожиданностям и осложнениям.

И не забудьте захватить на отдых фотоаппарат и видеокамеру. Ведь пройдет совсем немного времени, и вы всей семьей, уже вместе с крохой, будете рассматривать фотографии своего “беременного лета”, вспоминая с легкой грустью замечательные дни, наполненные романтическими впечатлениями и спокойным, радостным ожиданием.