Не пей из баночки, Иванушка, толстеньким станешь!
 

Ох, диета, ну, диета... Для мужчины пытка это!
 

Мужчине очень трудно заставить себя сесть на диету. Ну не в его характере высчитывать калории, в чём-то себя ограничивать! Да ещё прочно утвердившиеся в мужском сознании стереотипы вроде "Без хлеба не наешься", "Мясо не ешь - силы не будет" заставляют представителей сильного пола набивать живот как можно плотнее.

А ведь на диету садиться вовсе не обязательно. Чтобы избежать роста "нетрудовой мозоли", достаточно соблюдать несколько несложных правил:

■ Хотите мяса? Ешьте на здоровье. Но - без гарнира! В крайнем случае - с зеленью.
■ Откажитесь от картошки хотя бы на 4-5 дней в неделю. Крахмал - "главная составляющая" картофеля - в желудке очень быстро превращается в глюкозу, способствуя ожирению.
■ Ограничьте потребление свежего хлеба.
■ Ужинайте не позднее, чем за полтора часа до сна.
■ Перед едой выпивайте антиаперитив - стакан минеральной воды или сока из свежих фруктов и овощей. Это создаст чувство сытости.
■ Ешьте медленно. Насыщение приходит не сразу, и те, кто ест  второпях, с налёта, обычно здорово переедают, но замечают это лишь по окончании трапезы.

А на... эробика?
 

Что такое аэробика - знают все. Это когда красивые женщины в купальниках эротично прыгают под музыку (не зря мужики ехидно называют этот вид физических упражнений "аэротикой"). А вот что такое анаэробика - мало кто знает. На самом деле это именно то, что надо настоящему мужчине. Аэробные нагрузки помогают сжечь жир, а анаэробные не только убирают его, но и способствуют активному приросту мышечной массы, которая со временем фактически замещает жировые клетки. Добиться такого эффекта очень просто: любое упражнение надо делать не фиксированное число раз, а до "не могу". Кстати, чтобы согнать животик, не обязательно качать пресс. Подойдёт в принципе любая силовая гимнастика, загружающая всё тело: приседание с грузом на плечах, отжимание от пола, подтягивание; полезны плавание, верховая езда, большой теннис...