Самым действенным лечебным средством при гипотонии является тренировка сосудов. Эту тренировку вы можете и должны проводить сами в домашних условиях. Вот несколько рекомендаций:

• каждое утро принимайте контрастный душ с последующим растиранием всего тела мягким полотенцем;
• выполняйте несложный комплекс утренней гимнастики (5-7 минут) в хорошо проветренной комнате;
• в течение дня по возможности часто делайте массаж всего тела жесткой сухой щеткой;
• вечером на 20 см наполните ванну водой (температура от 10 до 18°С). В течение 1-3 минут походите по ванне, резко поднимая стопы над поверхностью воды. Затем вытрите ноги насухо, наденьте шерстяные носки и энергично походите по комнате до тех пор, пока ноги не согреются;
• крепкий чай и черный кофе - традиционные средства, помогающие взбодриться. Но злоупотреблять этими напитками не стоит. Помните, что при избыточном употреблении кофеина (более 3 чашек в день) возможен обратный эффект: появится сонливость вместо ожидаемого прилива сил;
• хорошо тонизируют сосуды природные стимуляторы, такие, как лимонник, левзея, родиола розовая, женьшень. Купите в аптеке настойку из любого вышеназванного растения и принимайте 2 раза в день натощак перед завтраком и обедом за 30 минут до еды по 20 капель, разведенных в 1/4 стакана воды. Проводите это лечение в течение 2-3 недель, затем сделайте перерыв на 1 месяц и повторите курс;
• как можно больше ходите пешком, найдите возможность заняться плаванием, бегом, освойте велосипед, зимой не забывайте о лыжах - эти виды физической активности прекрасно тренируют сосуды;
• старайтесь как можно чаще бывать на свежем воздухе в местах, удаленных от крупных автомагистралей;
• обязательно высыпайтесь и устраняйте бессонницу всеми возможными способами.

Постоянными источниками необходимых вам витаминов являются фрукты, ягоды и овощи (особенно черноплодная рябина, черная смородина, лимоны, плоды шиповника, щавель, облепиха, морковь), а также говяжья печень, сливочное масло, яйца, кетовая и осетровая икра.

На этом особенно акцентирует внимание кандидат медицинских наук Ирина Котешева.